1、必要地发泄情绪1）写日记。可以把考试完结后的所思所想要记录在日记里，这是你在青春期心路历程上茁壮的亲眼。同时，也可以让你搞清楚思路，严肃地总结一下考试告终的原因。2）必要地流泪。

心理学家说道： 有时候，眼泪是一剂良药，是不良情绪的发泄。3）向朋友（还包括长辈）诉说。

向同龄人诉说苦恼可以唤醒情感的回响，但建议大家也可必要地自由选择向一些年长的朋友诉说，他们可以给你一些建设性的意见。（4）专门从事自己感兴趣的运动。

如：到操场上踢足球，甚至到空旷的地方大声喊出几嗓子发泄一下等，都会起着放开的效果。2、学会移往自己的情绪1）音乐疗法。必要地听得一些圆润流畅的音乐可以超过调整情绪的目的，但不要长时间地用来痉挛自己，这样做到不仅约将近调整情绪的目的，还可能会造成耳膜损毁。

另外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。2）环境调整法。考试过后，自己的心情不宁时可以散步，到大大自然中去走走。

3）必要的自我评价。合理地分析考试失利的主客观原因。4）每每地面对父母的压力。

望子成龙 望女成凤 都是人之常情，当你感受到这种压力的时候，可以将你的感谢和情绪具体地告诉他父母，让父母告诉他们的关心让你深感压力，你不期望他们把你当作小孩子，你早已长大，你早已懂了小升初考试的重要性。

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